Comment gérer son stress sans s'épuiser ?
Et si, finalement, on pouvait Y trouver du bon...
Tout d'abord, que penser vraiment du stress ? Certains disent qu'il est bon, pourtant plus de 80% des consultations médicales concernent le stress : alors, que croire ?
Réponse :..les deux, mon capitaine ! Imaginez une vie sans aucun stress : un peu fade, non ? En fait, pour mieux comprendre, je vous propose un petit voyage dans le temps, à la préhistoire : là, très simple : un mammouth, magnifique stresseur, surgissait brusquement devant vous. Il avait l'avantage de déclencher une réaction immédiate de votre part : fuir à toutes jambes ou bien le combattre. Réactions décisives pour assurer votre survie. Donc ce stress était utile : il s'agit du stress aigu. C'est le même qui vous fait porter immédiatement secours à votre enfant qui fait une chute sévère devant vous. C'est également lui qu'il faut remercier quand vous dépassez vos limites dans une compétition sportive ou lorsque vous menez à bien un projet difficile mais qui vous tient à coeur.
Là où rien ne va plus, c'est quand il devient chronique : c'est en fait l'accumulation de situations stressantes qui va vous être préjudiciable. D'autant que ce ne sont plus des mammouths, donc impossible de se battre physiquement contre un automobiliste discourtois ou bien contre votre chef qui vous rabaisse en public !! Alors que faire ??
Voici 5 trucs pour faire baisser la pression instantanément :
1 - Utilisez la respiration :soufflez à fond puis prenez une profonde inspiration et soufflez à nouveau.
2 - Pensez à la dernière fois où vous avez éclaté de rire.
3 -Souriez (même si le sourire est forcé, votre cerveau y croit, donc réduit son stress !). 4- 4 4- Pratiquez régulièrement une activité physique : excellent défouloir et bon pour la santé ! 5- Renouez le contact fréquent (même 1/4 d'heure) avec la nature.
Et n'oubliez pas de VOUS consacrer régulièrement du temps. Il y a fort à parier que votre vie va retrouver rapidement ses belles couleurs !!
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