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  • Photo du rédacteurAnne Marie Nolot

QUE FAIRE CONTRE NOS RUMINATIONS ? votre 3ème clé



3ème clé pour vous débarrasser de vos ruminations 🗝️ :


Agir sur nos pensées (phase 2) 🧠


Nous avons déjà vu la possibilité que nous avons de réévaluer notre pensée en nous posant la question suivante :"Est ce que je pense est vraiment la vérité ou bien suis-je le jouet de mes croyances ou de mes interprétations ? "


Je vous propose aujourd'hui une autre stratégie : la réorientation de notre pensée 🧭

Lorsqu'une pensée négative et obsédante vous embarque dans le cercle vicieux des ruminations, changez pour une pensée réconfort🐨

Par exemple, si vous vous trompez dans un dossier au boulot et que la première chose qui vous vient à l'esprit c'est : "Je me suis encore planté/e, je suis vraiment nul/le", STOP !!🛑 Changez immédiatement pour une pensée apaisante :"C'est pas grave, je ferai mieux la prochaine fois", ou bien "J'ai le droit à l'erreur, ce n'est pas une catastrophe pour autant".

Mais si c'est difficile d'arrêter de vous fustiger ?

Réfléchissez alors à ce que vous diriez à votre meilleur/e ami/e dans les mêmes circonstances 👭

Vous trouveriez certainement les mots pour minimiser la situation et apaiser l'autre, non ? Alors pourquoi ne pas VOUS considérer comme votre meilleur ami en vous prodiguant les mêmes paroles


Et, pour renforcer cette action, rappelez vous d'une de vos dernières réussites : vous allez immédiatement changer d'état émotionnel, et votre niveau d'anxiété va diminuer, comme par magie 🪄


Et vous, que faites vous pour évacuer vos pensées répétitives ? 🔄


Si vous souhaitez m'en parler, n'hésitez pas à me contacter ! La séance de découverte de ce que peut vous apporter le coaching est gratuite et sans engagement de votre part.

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